Hedef: Yağ yakımını hızlandırarak kasların şekilsel görünümünü belirginleştirmek.
Günlük kalori: 2000 Kcal
Sporcular için önerilen bu diyet bol protein içeriyor ve vücudu fazla yağlardan temizleyerek kasların daha iyi görünmesini ve gelişmesini sağlıyor.
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
7 GÜN BOYUNCA AYNI
Sabah : 6 dilim light ekmek, 3 adet yumurta beyazı (haşlanmış veya omlet olarak), 1 meyve, 1 muz, 1 bardak
diyet süt, 1 kibrit kutusu
diyet beyaz peynir, karışık müsli.
Kuşluk : Meyve
Öğle : 1 porsiyon ızgara et ya da yağsız tavuk , 1 tabak yağsız, tuzsuz haşlanmış makarna, az yağlı yeşil
salata, ayran veya
yoğurt, sebze yemeği.
İkindi :
Yoğurt veya ayran, diyet ekmeğe yağsız etten yapılmış bir sandviç.
Akşam : 1 veya 2 porsiyon ızgara veya haşlanmış et, sebze yemeği ve yağsız
salata.
