Cilt Sorunlarına Beslenme Çözümleri

Cildimizde sivilce oluşmaması için tüm beslenme kurallarına dikkat etmemiz gerekir. Önceliklie sivilce oluşmaması için tükettiğimiz yağların sağlıklı yağlar olduğuna dikkat etmemiz gerekir. Omega9 omega6 omega3 yağ asitlerinin beslenme programında dengeli bir şekilde dağılması gerekir. Bunu nasıl sağlaya biliriz? Zeytin yağı fındık yağı ayçicek yağı gibi yağları birbiriyle karışım içerisinde kesinlikle tek çeşit sadece zeytin yağı veya sadece ayçicek yağı ya da sadece fındık yağı şeklinde değil bir karışım içerisinde kullanılmasını sağlayabiliriz. Bunun dışında omega3 yağ asitlerinde yaz aylarında semiz otu gibi yeşil yapraklı bitkilerden, kış aylarında mevsim balıklarından ve fındık badem ceviz gibi yararlı yemişlerden sağlayabiliriz. Sivilce oluşmasına en büyük etken aslında beyaz şekerli besinlerin tüketilmesidir. Beyaz şekerli besinler kan şekerini çok fazla yükseltiğinden ötürü androjen dediğimiz erkeklik hormonunun fazla salgılanmasına neden olabilir. Bu da akne oluşumunun en büyük sebebidir. Bu nedenle beslenme progaramımızı özellikle cildimiz akne oluşumuna meyilli ise şekerli besinleri mümkün olduğunca kısmamız gerekir. Bunun dışında yüksek gilisemik endeksi dediğimiz kimi sebze ve meyvelerden özellikle çok sıcak yenmiş patates ya da yeni pişmiş havuç gibi sebzeleri bu şekilde tüketmek yerine çiğ olarak tüketmeyi veya buzdolabında hoşlandıktan sonra pişirildikten sonra bekletildikten sonra tüketmeyi tercih edebiliriz. Bunun dışında dikkat etmemiz gereken sivilce oluşumu için bir diğer beslenme faktörü ise sıvı alımının düzenli alınmasının sağlanmasıdır. Sıvı yetersiz alındığında kan dolaşımı etkin bir şekilde sağlanamayacağından ötürü de yine akne oluşumu gerçekleşebilir. Her yetişkin cilt sağlını korumak için günde mutlaka 1.5-2 litre su tüketmelidir.