Sevgili okurlarımız 2011′in Ramazan ayı ile beraber diyet yapmaya başlayan bayanlara çeşitli önerilerimiz var. Biliyorsunuzki diyet anlamında Ramazan ayı eğer iyi değerlendirilirse fazla kilolarınızdan kurtulabilir, fakat dikkat edilmezse de fazla kilolarınızla beraber hoşnut olmayacağınız bir bayram sizi bekliyor olabilir. Yemek programınızda yapacağınız küçük değişiklikler ile bayrama sağlıklı, fit ve mutlu bir giriş yapabilirsiniz. Sizler için paylaşmış olduğumuz Ramazan Diyeti açıklamasını farklı derlemelerden elde ederek sizlere özetliyoruz. Ramazan Yemekleri Kategorimizdeki günlük İftar menümüzden faydalanarak Diyet için Yemek Tarifi Alabilirsiniz. Www.Kadinay.Net Kadına Dair Herşey..
Ramazanda diyet yapan bayanlar için dikkat edilmesi gereken küçük öneriler..
* İftara, bir bardak su ve yanında bir zeytinle başladıktan sonra, bir kâse çorba içip 10-15 dakika kadar bekleyin.
* Yavaş yiyin ve iyi çiğneyin.
* 10-15 dakika sonra, az yağlı ızgara et veya köfte, tavuk, kuru baklagiller, sebze yemekleri, makarna veya erişte, salata,
yoğurt, cacık, ayran gibi besinlerden oluşan ana öğün tüketin.
* Bol su için.
* Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek, pirinç pilavı yerine bulgur pilavı veya kepekli makarna tercih edin.
* Şekerli ve aşırı kızartılmış yiyeceklerden kaçının, çiğ sebze ve meyve tüketiminizi artırın.
* İftardan bir saat sonra hafif bir yürüyüş yapın.
Ramazanda Hangi Çayı İçmelisiniz!
Siyah çay, içerisinde bulunan antioksidan maddeler nedeniyle çok yararlı olsa da fazla miktarda ve tek çeşit olarak tüketilmesi halinde besinlerin emilimini bozup, kansızlığa neden olabiliyor. Bu nedenle bitki çaylarının siyah çaya alternatif olabileceği belirtiliyor. Adaçayı, rezene, papatya, yeşil çay gibi çaylar, farklı mineraller ve antioksidan maddeler içerdiğinden bağışıklık sistemini olumlu yönde etkiliyor. Bu çayların ramazanda her gün iki fincan kadar tüketilmesi öneriliyor.
