Hedef: Haftada 3-4 kilo.
Günlük kalori: 1100 Kcal

Makarna ve karbonhidrat ağırlıklı bu diyeti 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Akşam yemekleri için sınırlama olmadığı için verilen ölçüyü iki kere yiyebilirsiniz.

MAKARNA DİYETİNİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve.
Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata.
Akşam : ½ tavuk, 1 kase yağsız salata (havuç, kıvırcık, çoban).

2. GÜN

Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve.
Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata.
Akşam : ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız olacak limon, sirke konabilir).

---

---

3. GÜN

Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve.
Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata.
Akşam : 10 adet ızgara köfte, ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara).

4. GÜN

Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve.
Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata.
Akşam : 10 adet ızgara köfte (ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara).

5. GÜN

Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve.
Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata.
Akşam : 3 biftek, 1 kase salata (yağsız).

6. GÜN

Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve.
Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata.
Akşam : 3 parça biftek, 1 kase salata.

7. GÜN

Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve.
Öğle : ½ kilo meyve.
Akşam : 3 porsiyon balık, 1 kase salata.