Cilt Sorunlarına Beslenme Çözümleri

Cilt kuruluğuna sebep olan beslenme yanlışları yetresiz sıvı tüketimi E vitaminin yetersiz alımı ve omega3 ün dengesiz alımıdır. Günde 1.5-2 litreden daha az sıvı tükettiğimizde cildimiz doğal olarak kurur bu nedenle doğal mineralli sulara normal suya taze sıkılmış meyve sularına ayran beslenmemize yeteri kadar önem vermemiz gerekir. Bunun dışında demli çay kahve asitli içecekler vücuttan su atımını arttıracağı için yine aşırı tüketim durumunda cildimizin kurumasına yol açabilirler. Bu nedenle bunlarında günde 3-4 bardaktan daha fazla tüketilmemesi gerekir. İkinci beslenme yanlışı ise tamamen yağsız diyetler yapmaktır. Çünkü sıvı yağlar E vitaminin en zengin olduğu besin kaynağıdır. Ve tamamen yağsız bir diyet yapıldığında cildimiz için önemli olan E vitaminini yetersiz almış oluruz. Yanlız E vitaminini yeterli almak için günlük iki yemek kaşığı sıvı yağ tüketmek gerekir. Bunu da zaten sebze yemeklerinden ve salata tüketiminden karşılamış oluruz. Ekstra yağ tüketmekte yine cildimizi olumsuz etkiler. Cildin kuruluğuna sebep olan beslenme yanlışlarının üçüncüsü de omega3 yağ asidinin yetersiz ve dengesiz alımıdır. Omega3 yağ asidinin düzenli alımını sağlamak içinse haftada 2-3 kez ızgara balık tüketmek yeterli olacaktır. Bunun dışında balık tüketemeyen kişiler fındık badem ceviz gibi sağlıklı ürünlerden yararlanabilirler. Aynı zamanda omega6 yağ asitlerinin yani ayçicek yağının ve mısır özü yağının aşırı kullanımı ve hiç balık tüketilmemesi durumunda da cilt kurur. Bu nedenle mutlaka balık yağı ayçicek ve mısır özü yağı dengeli beslenmemizede yer almalıdır.